REALIZA ACTIVIDAD FÍSICA
La actividad física como (caminar, trotar, bailar, realizar un deporte que nos guste) impacta positivamente la salud física y mental en todas las edades y trae múltiples beneficios entre ellos:
- Previene enfermedades como la diabetes, diferentes tipos de cáncer y enfermedades cardiovasculares.
- Reduce los síntomas de depresión y ansiedad.
- Mejora las habilidades de razonamiento y aprendizaje.
LLEVA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Una alimentación balanceada y variada en alimentos, tiene efectos positivos en el organismo, aumenta el consumo de frutas, verduras, leguminosas y cereales integrales, disminuye el consumo de alimentos con alto contenido de azúcar y sal, grasas saturadas y trans como:(embutidos, frutas en almíbar, gaseosas, jugos de cajita, sopas instantáneas, etc).
AUMENTE EL CONSUMO DE AGUA
Es importante mantener una buena hidratación, beber agua entre 6 y 8 vasos, tiene muchos beneficios para nuestro organismo.
- Actúa en la fabricación de las células.
- Participa en las señales eléctricas entre músculos.
- Transporta la sangre y elimina los desechos y los filtra a través de los riñones.
- Mantiene la temperatura corporal
- Ayuda a tener la piel sana.
- Previene el estreñimiento.
DUERME LO SUFICIENTE
Dormir bien mantiene un óptimo estado físico, mental y emocional. La OMS (organización mundial de la salud) recomienda dormir entre 7 y 8 horas diarias. Si no hay un sueño de calidad
puede conllevar a un daño en la salud mental y física.
En dermatología contamos con profesionales idóneos que te ayudarán y brindarán una atención
integral. Pensando en tu salud y bienestar dermatológica te ofrece el servicio de Nutrición, ¡Cuidar de tu salud es un derecho, agenda tu cita!
Yurany Vanesa Ospina Misas
Nutricionista / Universidad Remington.
